\u201cEl S\u00edndrome del pasillo es un padecimiento que se presenta entre las personas que realizan ejercicio f\u00edsico o carreras en espacios reducidos, ya que exponen articulaciones (principalmente sus rodillas) a un sobreesfuerzo que, en casos donde el sedentarismo era la norma, pueden derivar en roturas y trastornos de menisco\u201d, explica el Dr. Ricardo Galv\u00e1n G\u00f3mez, Director M\u00e9dico de GH Especialistas, cl\u00ednica especializada en cirug\u00eda articular y medicina del dolor.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa falta de actividad f\u00edsica, tambi\u00e9n tiene un impacto en la salud articular, pues la ausencia de movimiento, compromete la lubricaci\u00f3n natural de las articulaciones, conduce a una mayor fricci\u00f3n y desgaste prematuro del cart\u00edlago, un componente esencial para la amortiguaci\u00f3n y la movilidad articular\u201d, a\u00f1ade el Director M\u00e9dico de GH Especialistas.<\/p>\n\n\n\n
Esto puede detonar en que a edades m\u00e1s tempranas las personas presenten dolores en las rondillas, hombros o caderas que las aleje a\u00fan m\u00e1s de las actividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n
No basta romper con el sedentarismo<\/p>\n\n\n\n
Cuando una persona lleva una vida sedentaria, las articulaciones no reciben el est\u00edmulo que requieren para mantenerse funcionales y esto afecta la movilidad. El cuerpo comienza a reflejar un aumento en la presi\u00f3n arterial y en la glucosa sangu\u00ednea. No obstante, hacer ejercicio sin calentar, sin supervisi\u00f3n, sin estructura y sin contar con el lugar id\u00f3neo para realizarlo, tampoco es la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Para prevenir y mitigar los efectos del sedentarismo y el S\u00edndrome del pasillo, GH Especialistas recomienda:<\/p>\n\n\n\n
\u25cf Realizar pausas activas durante el trabajo
\u25cf Practicar actividad f\u00edsica regularmente
\u25cf Mantener una postura adecuada
\u25cf Evitar estar sentado durante largos per\u00edodos de tiempo
\u25cf Incorporar movimientos simples como estirarse, caminar o realizar ejercicios de fortalecimiento muscular
\u25cf Realizar calentamiento previo a cualquier actividad f\u00edsica
\u25cf Consultar a un m\u00e9dico ante cualquier molestia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u201cEl S\u00edndrome del pasillo es un padecimiento que se presenta entre las personas que realizan ejercicio f\u00edsico o carreras en espacios reducidos, ya que exponen articulaciones (principalmente sus rodillas) a un sobreesfuerzo que, en casos donde el sedentarismo era la norma, pueden derivar en roturas y trastornos de menisco\u201d, explica el Dr. Ricardo Galv\u00e1n G\u00f3mez, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":117900,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117893"}],"collection":[{"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117893"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117893\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117894,"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117893\/revisions\/117894"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117893"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117893"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diariodigitalmx.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117893"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}