Luz Mar\u00eda Ortiz Quintos
Instituto Nacional de Consultoria Familiar ac
A unas semanas de iniciar el periodo vacacional de los estudiantes de educaci\u00f3n b\u00e1sica, es recomendable conocer esta informaci\u00f3n sobre el uso de pantallas en los menores de edad; para tomar las mejores decisiones en cuanto a sus horarios de esparcimiento y diversi\u00f3n.
El uso excesivo de pantallas en ni\u00f1os y adolescentes puede provocar importantes problemas de salud f\u00edsica, mental y emocional. Diversos especialistas y organismos internacionales han advertido sobre las consecuencias que una exposici\u00f3n prolongada a dispositivos electr\u00f3nicos puede tener durante las etapas de desarrollo.
Salud f\u00edsica
Aumento de peso: El tiempo excesivo frente a las pantallas favorece el sedentarismo y aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad.
Fatiga visual: La exposici\u00f3n prolongada a dispositivos electr\u00f3nicos puede causar sequedad ocular, irritaci\u00f3n, dolor de cabeza y favorecer la progresi\u00f3n de problemas visuales como la miop\u00eda.
Mala postura: El uso inadecuado de tel\u00e9fonos, tabletas y computadoras puede provocar dolores cervicales, musculares y de espalda.
Desarrollo cognitivo
D\u00e9ficit de atenci\u00f3n: El exceso de est\u00edmulos digitales puede disminuir la capacidad de concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n sostenida.
Retraso en el lenguaje: Una menor interacci\u00f3n verbal con padres, familiares y cuidadores puede afectar el desarrollo del lenguaje y la comunicaci\u00f3n.
Adicci\u00f3n digital: El uso excesivo de pantallas puede alterar los mecanismos de recompensa del cerebro relacionados con la dopamina, favoreciendo conductas de dependencia y reduciendo la tolerancia a la frustraci\u00f3n.
Salud mental y emocional
Alteraciones del sue\u00f1o: La luz azul emitida por las pantallas reduce la producci\u00f3n de melatonina, dificultando el sue\u00f1o y afectando la calidad del descanso.
Ansiedad y depresi\u00f3n: El aislamiento social, la sobreexposici\u00f3n a redes sociales y el uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos pueden incrementar problemas emocionales y conductuales.
Deterioro de las habilidades sociales: Las interacciones virtuales pueden sustituir el contacto humano directo, limitando el desarrollo de la empat\u00eda y las habilidades de convivencia.
La importancia del juego para el desarrollo cerebral
Es importante destacar que el juego libre y no estructurado aporta mayores beneficios al desarrollo cerebral de los ni\u00f1os peque\u00f1os que el uso de medios electr\u00f3nicos.
Los menores de dos a\u00f1os aprenden principalmente a trav\u00e9s de la interacci\u00f3n directa con sus padres, hermanos, cuidadores y otros ni\u00f1os. Estas experiencias favorecen el desarrollo cognitivo, emocional, social y del lenguaje de manera m\u00e1s efectiva que cualquier dispositivo tecnol\u00f3gico.
Tiempo recomendado para el uso de pantallas
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y diversas asociaciones de pediatr\u00eda recomiendan las siguientes pautas:
Menores de 2 a\u00f1os: Evitar por completo la exposici\u00f3n a pantallas.
De 2 a 4 a\u00f1os: M\u00e1ximo una hora diaria, siempre bajo supervisi\u00f3n de un adulto.
De 5 a 17 a\u00f1os: Limitar el tiempo recreativo frente a pantallas y promover actividades f\u00edsicas, sociales y recreativas. Se recomienda no exceder dos horas diarias de uso recreativo.
Recomendaciones para un uso responsable de las pantallas
Supervisi\u00f3n constante: Los padres deben vigilar tanto el tiempo de exposici\u00f3n como los contenidos que consumen sus hijos, considerando su edad y nivel de comprensi\u00f3n.
Seleccionar contenidos de calidad: Priorizar programas y recursos con valor educativo, acompa\u00f1ados de di\u00e1logo y orientaci\u00f3n familiar.
Fomentar otras actividades: Promover la lectura, el juego al aire libre, la convivencia familiar y la pr\u00e1ctica de actividades deportivas de inter\u00e9s para los menores.
Establecer espacios libres de pantallas: Evitar el uso de dispositivos durante las comidas, reuniones familiares, actividades extraescolares y tiempos de estudio.
Evitar pantallas antes de dormir: Se recomienda suspender su uso al menos dos horas antes de acostarse.
Educar sobre seguridad digital: Ense\u00f1ar a los ni\u00f1os desde temprana edad normas de uso responsable, como no compartir datos personales, no interactuar con desconocidos, no proporcionar informaci\u00f3n bancaria y mantener una comunicaci\u00f3n respetuosa en l\u00ednea.
Dar ejemplo: Los padres y cuidadores deben modelar h\u00e1bitos saludables en el uso de la tecnolog\u00eda, limitando el tiempo frente a las pantallas durante la convivencia familiar.
La tecnolog\u00eda es una herramienta valiosa cuando se utiliza de manera adecuada. Sin embargo, ninguna aplicaci\u00f3n, videojuego o red social puede sustituir el papel de la familia, la convivencia humana, el juego y la educaci\u00f3n en el desarrollo integral de ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n\n\n\n
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