Por Lic. Mar\u00eda de Jes\u00fas Rodr\u00edguez R.
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Comparado con otros pa\u00edses latinos, M\u00e9xico cuenta con la mayor tasa de sobrepeso y obesidad entre su poblaci\u00f3n, un problema serio, grave que alcanza en los adultos hombres 45 por ciento y en el caso de las mujeres al 43 por ciento.
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Las anteriores son cifras de la Organizaci\u00f3n para la Cooperaci\u00f3n y el Desarrollo Econ\u00f3micos (OCDE).
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En consecuencia, las enfermedades m\u00e1s habituales en el pa\u00eds son la hipertensi\u00f3n y la diabetes.
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Seg\u00fan el organismo internacional la tasa de hospitalizaci\u00f3n alcanza 248.5 por cada 100 mil habitantes. Pr\u00e1cticamente el doble que el promedio de 122.5 en Am\u00e9rica Latina y el de 128.9 en la regi\u00f3n de la OCDE.
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Las autoridades de Salud tanto en M\u00e9xico como en el mundo hacen lo propio con programas tendientes a prevenir un problema que causa muerte, da\u00f1os sociales a la poblaci\u00f3n y a la econom\u00eda al saturarse los servicios de salud.
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Desde aqu\u00ed quiero contribuir con un llamado directo a la poblaci\u00f3n, cuidemos nuestra salud, antes de que sea m\u00e1s tarde.
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\u00bfEres adicto al az\u00facar?, te ha pasado que no puedes dejar los pastelitos, refrescos, los zumos de frutas que en tu listado de super siempre est\u00e1n incluidos. Quiz\u00e1 esta sea la primera se\u00f1al de que eres adicto; la segunda se\u00f1al es que sustituimos los alimentos que son de mayor beneficio para nuestro cuerpo por alimentos procesados vac\u00edos de nutrientes.
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Todo esto pasa porque de los alimentos azucarados obtenemos una sensaci\u00f3n de placer cuando el cerebro libera dopamina(que nos genera una sensaci\u00f3n de placer) haci\u00e9ndonos sentir bien moment\u00e1neamente, como cualquier droga, entre mayor es el consumo, m\u00e1s sentimos que lo necesitamos y tambi\u00e9n, como cualquier droga genera da\u00f1os a nuestro organismo.
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Cuando consumimos az\u00facar , el p\u00e1ncreas se estresa produciendo grandes cantidades de que se almacena en nuestro cuerpo.
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\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para dejar paulatinamente esta adicci\u00f3n al az\u00facar? Ser m\u00e1s conscientes de lo que ingerimos, comer la fruta entera y que aporta fibra en lugar de zumos.
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Dejemos de romantizar los dulces. Cambiemos h\u00e1bitos alimenticios, consuma frutas que nos proporcionan fibra y az\u00facares m\u00e1s saludables.
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Papel fundamental juegan las verduras, hay una extensa variedad de ellas, que siempre est\u00e9n en nuestro plato diario, el cuerpo lo agradecer\u00e1.
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De continuar con los h\u00e1bitos de la mala alimentaci\u00f3n, seguiremos con problemas de caries, obesidad, diabetes y da\u00f1os en los \u00f3rganos como p\u00e1ncreas e h\u00edgado.
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\u00bfQu\u00e9 beneficios obtenemos al medir nuestro consumo de az\u00facar?
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Pierdes peso
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Mejora tu piel
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Reduce tu apetito
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Mejora tu creatividad entre muchos beneficios m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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